Корица на книгата „Вторият мозък“ от Мария Дикова
Новата книга на Мария Дикова

Вторият мозък

Никога не е било „само в главата ти“. Червата, мозъкът и хормоните ти са една система — тази книга ти дава картата към нея.

Цена ·19 €

Поръчай сега →

✓ Плащаш чак при получаване   ✓ Печата се и се изпраща след поръчката ти

80%
от влакната на блуждаещия нерв носят сигнали от червата нагоре към мозъка
~90%
от серотонина в тялото се произвежда извън мозъка
30
различни растения седмично — ориентирът за разнообразна флора
5+1
глави — от първия мензис до дългите години след менопаузата
Съдържанието

Трите ключа в книгата

🧠

Двата ти мозъка

Червата и мозъкът в постоянен двупосочен разговор — и защо това е особено значимо в женското тяло.

🧬

Естроболомът

Микробите, които участват в обмяната на естрогена ти — липсващото звено между червата и цикъла.

🌿

Микробите на дългия живот

Какво носят общо най-дълголетните жени на земята — и как да храниш същия модел в себе си.

Механизмът

Как точно си говорят

Две отделни връзки — едната нервна, другата хормонална. Книгата тръгва оттук.

Двата пътя между червата и останалото тяло

Горе — разговорът с мозъка. Долу — обиколката през естрогена.

1 · РАЗГОВОРЪТ С МОЗЪКА Мозък настроение · сън · апетит Черва ~168 млн. неврона 80% от влакната обратен сигнал 2 · ОБИКОЛКАТА ПРЕЗ ЕСТРОГЕНА Черваβ-глюкуро-нидазаЕстрогенв кръвтаЦикъл ·кости ·настроение Всяка отделна брънка е документирана. Цялата верига от край до край при жени — още не. Схематично представяне на принципа.

↔ Плъзни настрани, за да видиш цялата диаграма

Блуждаещият нерв е двупосочен, но движението е предимно нагоре — около 80% от влакната му носят информация от тялото към мозъка.1 Ентералната нервна система има около 168 милиона неврона: съпоставимо с гръбначния мозък, не с главния.4
Позицията ми

Науката — без преувеличенията

Темата „черва и мозък“ е пълна с твърдения, които звучат добре и не издържат проверка. Ето три, които няма да срещнеш в тази книга.

✕

„Серотонинът от червата вдига настроението“

Около 90% от серотонина в тялото наистина се произвежда извън мозъка. Но той не преминава кръвно-мозъчната бариера — чревният и мозъчният серотонин са две отделни системи.2 Връзката черва–настроение е реална. Просто минава по друг път.

✕

„Една добавка ще оправи всичко“

Пробиотичните капсули се продават като решение за всичко. Доказателствата не ги подкрепят по този начин. Разнообразието в чинията върши повече от която и да е капсула — и излиза по-евтино.

✕

„Тест ще ти покаже хормоналния дисбаланс“

„Естрогенно доминиране“ е популярен термин, не клинична диагноза — няма диагностични критерии и няма стойност на съотношението, която да го определя. Книгата ти дава въпросите, които да зададеш на лекаря си.

Структурата

Пътят през книгата

Шест спирки — от разговора черва–мозък до чинията на дълголетието.

  1. Увод

    Годините, които никой не обясни

    Историята, която може би отчасти е твоята.

  2. I

    Червата говорят с мозъка ти

    Блуждаещият нерв и „вторият мозък“ — какво наистина се предава по тази линия.

  3. II

    Естроболомът

    Където червата срещат хормоните.

  4. III

    Сезоните на живота

    От цикъла до менопаузата — и след нея.

  5. IV

    Чинията на дълголетието

    30 растения седмично, ферментирали храни, полифеноли.

  6. V

    Стрес, сън и хората ти

    Как да разбиеш цикъла стрес–черва.

Глава III следва точно тази крива

Повечето книги за здравословно стареене започват на петдесет. Тази тръгва от първия мензис.

Пубертет Репродуктивни години Перименопауза Постменопауза ЕСТРОГЕН Схематично представяне на формата на кривата — не измерени стойности.

↔ Плъзни настрани, за да видиш цялата крива

Готова ли си да видиш цялата картина?

202 страници · печатно издание · плащаш при получаване

Поръчай за 19 € →
Кой го пише

За автора

Мария Дикова

Мария Дикова

Сертифициран инструктор по йога и автор на „Вагинално здраве“ — практическо ръководство за женското интимно здраве. Пише за жени, които са уморени от общи съвети и искат да разберат тялото си, а не просто да заглушат симптома.

Биохакинг и хранене за здраве и дълголетие · УХТ Пловдив
при проф. Силвена Роу
Forever Young Festival, София
13-и NextGen Health Forum
Поръчка

Вторият мозък

19 €
  • ✓Печатно издание, отпечатано за твоята поръчка
  • ✓Плащаш с наложен платеж — чак при получаване
  • ✓Получаваш я сред първите читателки
  • ✓30-дневна гаранция за връщане

📦 Книгата се отпечатва при поръчка. Очаквана доставка: 3–5 работни дни. Плащаш на куриера при получаване.

Поръчай за 19 € →

💳 Наложен платеж · 🚚 Доставка с куриер

Често задавани въпроси

Кога ще получа книгата?
Книгата се отпечатва при поръчка и се изпраща с куриер — очаквай я до 3–5 работни дни. Плащаш с наложен платеж, чак когато я държиш в ръце. Нищо не се плаща предварително.
За кого е тази книга?
За жени на всяка възраст. Повечето книги за здравословно стареене започват на петдесет — тази следва целия ти живот, от първия мензис нататък.
Трябва ли да съм чела първата книга?
Не. Тази книга стои напълно самостоятелно. Ако си чела „Вагинално здраве“ — ще откриеш познат глас, но нищо не се предполага.
Научно ли е, или е поредният уелнес тренд?
Книгата стъпва на науката за оста черва–мозък от последните две десетилетия. Където изследванията са силни, го казва; където са млади или смесени — казва и това, открито. Секцията „Науката без преувеличенията“ по-горе е добър пример за тона.
Ама нали червата произвеждат серотонина, значи оправят настроението?
Това е най-често повтаряното твърдение по темата и е наполовина вярно. Около 90% от серотонина в тялото се прави извън мозъка — но не преминава кръвно-мозъчната бариера.2 Чревният серотонин движи храносмилането и участва в съсирването. Влиянието на червата върху настроението е реално, само че върви по нервен и хормонален път, не по този. Книгата обяснява разликата.
Наистина ли трябват 30 растения седмично?
Числото идва от American Gut Project — най-голямото гражданско изследване на микробиома.5 Хората, които ядат над 30 различни растения седмично, имат по-разнообразна чревна флора от тези под 10. Важно уточнение: това е наблюдение, не експеримент, и 30 е ориентир, а не праг. Посоката е доказана, точното число — не.
Замества ли лекарската грижа?
Не. Целта ѝ е да разбереш тялото си и да задаваш по-точни въпроси на специалистите, на които имаш доверие.
Проверимо

Науката зад числата

  1. Bonaz B, Bazin T, Pellissier S. „The Vagus Nerve at the Interface of the Microbiota-Gut-Brain Axis“. Frontiers in Neuroscience, 2018;12:49. — frontiersin.org
  2. Martin AM, Young RL, Leong L и др. „The Diverse Metabolic Roles of Peripheral Serotonin“. Endocrinology, 2017;158(5):1049–1063. — academic.oup.com
  3. Baker JM, Al-Nakkash L, Herbst-Kralovetz MM. „Estrogen–gut microbiome axis: Physiological and clinical implications“. Maturitas, 2017;103:45–53. — maturitas.org
  4. Michel K, Kuch B, Dengler S и др. „How big is the little brain in the gut? Neuronal numbers in the enteric nervous system of mice, guinea pig, and human“. Neurogastroenterology & Motility, 2022. — doi.org/10.1111/nmo.14440
  5. McDonald D и др. „American Gut: an Open Platform for Citizen Science Microbiome Research“. mSystems, 2018. — journals.asm.org

Всяко число на тази страница идва от изброените източници. Където доказателството е наблюдение, а не експеримент — както при 30-те растения — това е казано на място, вместо да бъде премълчано.

Вторият мозък

Поръчай за 19 € →

Нищо в тази книга не замества медицинската грижа. Тя цели да те информира и да ти помогне да задаваш по-добри въпроси на специалистите, на които имаш доверие.